sunnuntai 9. syyskuuta 2018

Viimeistelyviikko alkaa!

Kyllä, viimeistelyviikon aika. Mihin tää aika on mennyt? Nyt olis tosiaan kaikki kovat treenit tehtynä, ja ensviikko pyhitetään kevyelle aerobiselle ja treenille kiertoharjoittelu tyyppisesti. Nyt saa todellakin nauttia tämän viikon tästä omasta ''fitnesskuplasta''. Lisäksi olen varannut aikoja kauneushoitoloista joissa laitetaan likka kisakuntoon, hiuksia ja hampaita myöten :D Eli luvassa on siis hiustenpidennyksiä, kasvohoitoa, hampaidenvalkaisua sekä kynsien laittoa, ai että, kyllä tää vaan kelpaa mulle. Ja ainiin, tänään rakas oli käymässä mun luona ja teki mulle viimeistelyhieronnan jalkaosastolle niin saataisiin nesteitä liikkeelle. Hän on siis opiskelemassa urheiluhierojaksi joten tämä täytyy kyllä hyödyntää.. :D


Ruokavaliosta sen verran, että alkuviikko mennään matalilla hiilareilla ja loppuviikosta sitten aletaan tankkaamaan lihakset täyteen. Eli nyt eletään sitä kuuluisaa kana&parsakaali elämää.

Elämäni ensimmäinen kisadieetti siis alkaa olla takanapäin. Mitkä fiilikset? Huojentuneet, jännittyneet, odottavaiset.. Koen erilaisia fiiliksiä koko ajan ja olen hyvin herkällä tuulella ja koen kaikki tunteet erittäin voimakkaasti. Välillä katsoo peilistä ihminen joka näyttää siltä joka ei ole koskaan salilla käynytkään ja välillä siellä näyttääkin ihan hyvältä. Eli oman kunnon suhteen nää fiilikset heittelee laidasta laitaan, täytyy muistaa pitää järki päässä eikä ajatella liikaa, eikä ainakaan katsella koko ajan muiden kuntokuvia ja vertailla itseään niihin. Been there done that..

Haluan myös sanoa kuinka äärettömän onnellinen ja kiitollinen olen siitä miten mahtavaa tukea oon saanut mun läheisiltä ja ystäviltä!! Ei voi kiittää tarpeeksi, se tuki ja apu on ollut korvaamatonta. Ja se, että välillä ei ole vaan jaksanut lähteä mukaan juttuihin jos on ollut tosi väsynyt ja nälkäinen. Siitä ei välttämättä aina seuraisi niin hyvää ja kivaa ni mielummi jään kotiin niinä hetkinä :) Kisoihin on tulossa kaikki nämä mun ihanat tukijoukot kannustamaan!! Aivan mahtavaa.

Oikeen hyvää tulevaa viikkoa kaikille!! nyt jotain kuvia loppuun.
-Justiina










torstai 16. elokuuta 2018

Kuvauksia ja dieetistä höpinää

Moikka!

Syksy alkaa tekemään tuloaan, sen huomaa kun aamusti polkasee esim salille tai töihin, niin sellanen ihanan pirteä raikas ilma! Mä tykkään kyllä syksystä ja etenkin joulusta. Jokaisessa vuodenajassa on omat hyvät puolensa, esimerkiksi tää kesä oli kyllä iha uskomaton, vaikka mun makuun ne kovat helteet oli ehkä hieman liikaa koska se vaikutti myös mun nukkumiseen negatiivisesti. Eli kiitos kesä, kohtelit meitä hyvin silti, ja tervetuloa syksy!

Mun dieetti sujuu ihan ok. Näin ekaks kisadieetiksi on todella raskasta välillä kun ei oikeen tiedä mitä edes odottaa.. Eikä mulla jotenkaan oo vielä sellasta kisahuumaa ja fiilistä päällä, vaikka kisoihin on about reilu 4 viikkoa jäljellä. Se vaan tuntuu itselle niin kaukaiselta ajatukselta vielä, lisäksi kun tällä hetkellä olen hyvin kriittinen oman fysiikan suhteen, sekä jännitän sitä pääsenkö tiettyyn rasvaprosenttiin. Oma päänuppi tässä on kovilla toisinaan, liikaa miettii asioita vaikka pitäs vaan antaa mennä omalla painollaan, kun ei niihin asioihin voi murehtimalla ja miettimällä vaikuttaa. Täytyy kyllä sanoa että tähän mennessä koko dieetti sujunut suht kivasti eli sen suurempia ongelmia ei ole tässä ollut. Nyt alkaa varmaan oleen ne kovimmat viikot edessä jossa sitä päänlujuutta vaaditaankin. Mä tykkään niin tästä touhusta ja treenit maistuu edelleen sekä treenipainot ovat olleet itselleni jopa vielä tässä vaiheessa suht korkealla! Sitä vähän dieetin aloittamisessa mieteinkin että varmaan loput dieettiviikot vedän treeniä jollain 2 kg käsipainoilla mutta näin ei todellakaan ole ollut! Muutama sellainen päiväkin on mahtunut mukaan jossa treeni ei kulkenut yhtään, mutta oli hyvä fiilis siitä että tuli sentään lähdettyä sinne eikä jääty vaan sohvalle loikoilemaan, se ei ole vaihtoehto!

Dieetin edetessä kiristymisen osalta olen huomannut, että ekana lähtee kaikki yläkropasta, ensin käsistä, sitten selästä. Kaikista hankalin on tiristellä ne rasvat sieltä jalkaosastosta sekä vatsastakin. Eli nyt kaikki tehdään parhaimman mukaan et lihaserottuvuutta saadaan sieltäkin näkyviin.

On se kyllä kieltämättä hauskaa vetää jotain käsitreeniä ku suonet tulee pintaan ja musta se on niin kivaa :D!

Olin muuten  tossa reilu viikko sitten Saara Taussin kuvattamana Hietsulla. Tuli otettua rantakuvia ja saatiin kivat kuvat kyllä aikaseks! Laitan tähän niitä vielä alas sekä jotain satunnaisia kuvia siihen perään :)

Kivaa kohta alkavaa viikonloppua kaikille!!












tiistai 31. heinäkuuta 2018

7 weeks out

Se olis 7 viikkoa kisoihin niinkun otsikosta huomaakin.

No miltä nyt sitte tuntuu?
Aika jännittävältä, vaikea kuvitella että noin reilu kuukausi ja sit siellä lavalla jo ollaankin.. Tuntuu että olis just vasta alotellut dieettiä ja alkuvaiheessa vasta oltaisiin. Oma silmä alkaa tässä vaiheessa dieettiä olla todella kriittinen oman kunnon suhteen. Myös oma mieli heittelee laidasta laitaan, joskus kaikki on superkivaa ja sitten taas niitä hetkiä kun ei kiinnostaisi lähteä minnekkään, eikä ainakaan treenille väsyneenä ja nälkäisenä. Mut niitä päiviä on onneks harvoin, ja kun niistä selviää niin on huippu fiilis. Sitä se urheilu on varsinkin tavoitteellisesti tähtäävällä urheilijalla, päivät on hyvin erilaisia ja joskus raskaitakin mutta se ratkaisee, jaksaako niistä huonoista päivistä nousta entistä vahvempana ylöspäin!

Treenitehot ovat ihan hyvällä tasolla, joka treenin pyrin tekemään niin hyvin ja kovaa kuin vaan pystyn, mutta joskus väsymys sekä nälkä vaikuttavat huomattavasti treeneihin, mikä on ihan asiaankuuluvaa. Myös tämä helle vaikuttaa siihen että jo alkulämmittelyissä hiki lentää ja se ei kyllä oo enää kovin kivaa. Koko treenin ajan valuu hiki naamasta ja selästä ja käsistä ja happi loppuu..

Nyt on huomannut, että palautuminen treeneistä on todellakin koetuksella. Tuntuu että olisi koko ajan todella raskaat jalat eikä jaksaisi kävellä edes eteenpäin. Onneksi olen löytänyt LPG-hoidon tukemaan mun palautumista dieetillä ja ehdottomasti aijon jatkaa hoitoa myös dieetin jälkeen, tietenkin. LPG-hoito vaikuttaa positiivisesti myös rasvanpolttoon ja muutenkin ihon siloitukseen.

Netistä lainattua tekstiä hoitomuodosta wikipediasta;

''LPG on hoitolaite, jolla annetaan hierontaa muistuttavaa hoitoa. Alipaineella toimiva hoito kiihdyttää verenkiertoa ja lymfakiertoa moninkertaisesti, jolloin aineenvaihdunta vilkastuu. Tällöin vamma-alueen turvotus vähenee ja sidekudoksiset arvet häviävät. ''

Eli hyvältä kuulostaa. Ja sitä se on, suosittelen kokeilemaan jossei ole vielä kokeillut! Hoidon jälkeen jalat ovat niin kevyet että taas jaksaa. Samalla se on ihana rentoutushetki kiireen keskellä, koska se ei satu lainkaan.
Tämän lisäksi pyrin tekemään paljon omatoimista venyttelyä + rullailua aina treenin jälkeen sekä aina kun vaan sille aikaa on. Myönnän kyllä että välillä tää helposti unohtuu..

Semmosta päivittelyä tällä kertaa. 
houkutuksia houkutuksia...






lauantai 21. heinäkuuta 2018

Pitkän tauon jälkeen takaisin blogiin ja asiaa kisadieetistä

Huomenta vaan! Kello on hiukan yli kahdeksan ja mä oon ollut hereillä jo ainakin reilusti yli kolme tuntia, unirytmi vielä sekaisin ja nälkä yllätti (taas) yöllä joten unta ei enää tullut. Myös näillä helteillä on ollut osuutta asiaan ja paljonkin. Salillakaan ei ole kovin loistokasta treenailla näillä helteillä kun hiki alkaa valumaan jo siitä kun aloittaa ensimmäiset aktivointiliikkeet esim. pakaralle.

Halusin tulla ''herättämään blogin henkiin,'' muuten vaan, omasta ilosta. Tuli tässä koneella oltua mieleen että ainiin mulla taitaakin olla vielä se tooosi vanha blogi tallella ja käväisin lukaisemassa myös omia vanhoja blogitekstejä joita olen tänne muutamat vuodet sitten kirjoitellut. Tulin kirjoittamaan tänne oikeastaan siksi, että saan laitettua omia ajatuksia ylös, ja voi myöhemmin lueskella näitä fiiliksiä täältä blogista joita mulla on tän kisadieetin aikana ollutkaan. Tarkoituksena ei ole niinkään kerätä hirveä määrä lukijoita näillä teksteillä, mutta tietty on kiva jos joku näitä joskus silloin tällöin lukis. :)

Noh mites se kisadieetti?
Oikein hyvin. Kisadieetti aloi 5.toukokuuta, ja nyt on enää 8 viikkoa kisoihin matkaa jäljellä. Mulla ei todellakaan ole mennyt nappiin tämä kisadieettihomma, sillä tammikuun aikana olisi pitänyt ostaa lisenssi syksyn NFE-kisoihin /bikini fitness, joihin olin siis koko ajan tähdännyt. Olin jostain syystä olettanut että kisalisenssi ostetaan kesäkuussa, samalla kun kisoihin ilmoittaudutaan. Olin sitten kesäkuussa Suomisporttiin yhteydessä että miksei kisalisenssin osto onnistu, sieltä vastattiin että se olisi jo tammikuussa pitänyt ostaa... Mulla alko juuri työvuoro ton viestin jälkeen, ja voin kertoa että fiilis oli ihan maassa. Tuntui kaikki niin tyhjältä. Tässäkö tää mun pitkäaikainen unelma nyt sitte oli, murskattu taivaantuuliin.. Olin dieetannut tuohon saakka noin 7 viikkoa ja kiva kun yhtäkkiä tulee tollanen juttu vastaan.

ONNEKSI, oli Suomessa ensimmäistä kertaa järjestettävät PCA- kisat, joihin minä nyt sitten tähtään. Kisa-aikataulu aikaistui siis muutamalla viikolla, mutta tällä hetkellä näyttäisi ainakin siltä, että kunnon kanssa ei ole ongelmia ja kaikki on aikataulussa. Olen järjestänyt sinne jo myös suihkusrusketuksen, kisameikin yms, eli kaikki kisavalmistelustressi niin sanotusti pitäisi olla hoidettuna pois alta. Eli nyt innolla vaan kisoja kohti ja nautitaan matkasta.

Kisadieetti ei ole ollut mitään ylitsepääsemättömän hankalaa, vaan olen todella paljon tykännyt siitä. Ajoittain tulee todella huonoja fiiliksiä kyllä kun treenit ei kulje ja nälkä painaa ja sun vaan tarvis lähteä sinne treenille tms. Aina ei vaan jaksa mut sillon täytyy miettii miks tätä hommaa teen ja kukaan ei ole tähän mua pakottanut.

Tässä oli nyt tällänen teksti mun kisasuunnitelmista, katsotaan jos jatkossakin innostun kirjottelemaan. Mä kun oon vähän huono aloittamaan mitään, mut kun vauhtiin pääsee ni eiköhän hyvä tule! Loppuun vielä tältä prepiltä kuvia.

Kivaa ja rentoa sunnuntaita!


Käytiin Tatun kisojen jälkeen Naantalin kylpylässä rentoutumassa, ja ennen mun kisadieetin alkua. <3


nocco pelastaa aina päivän!



siinä oltiin jazzeille menossa!




Onneksi ehtii näkemään myös rakkaita ystäviäkin 


lauantai 14. toukokuuta 2016

Pohdintaa

Moi kaikille!
Miten teillä on lähtenyt kevät käyntiin? Toivottavasti hyvin. Kevät on ainakin antanut mulle sellasta energiaa joka on tullut tarpeeseen. Ihanaa herätä siihen ku on valoisaa ja aurinko paistaa kauniisti. Voitaisiin puhua kyllä oikeestaan jo kohta varmaan kesän alkamisesta eikä enää keväästä, mut jokanen luokittelee sen miten parhaaksi näkee.

Mulla on myös pääasiassa hyvä fiilis, mut viime aikoina mulla on ollut ihan hirveesti stressiä ja päätöksien tekoa. Musta tuntuu että kaikki vaatii paljon ponnisteluja. Mua ahdistaa. Stressaa. Surettaa. Väsyttää. Välillä arkisten asioiden tekeminen on vaativaa ja väsyttävää. Ollut tosi paljon epävarmuutta asioissa. Ihmisten kohtaaminen ja näkeminen on myös ahdistanut ihan älyttömän paljon. Kun joku vaikka kehuu mua, en koskaan ajattele että mua oikeasti kehuttais. Ajattelen että se on sarkasmia. Toki poikkeuksiakin on, mutta ne on silloin kun olen kunnolla laittautunut ja oikeasti koen olevani kaunis ja hyvinpukeutunut. Sama pätee kropan kehumiseen. Ihana saada siis kehuja, älkää ymmärtäkö väärin, mutta mulle itselle tulee tosi kamala olo siitä koska tiedän, etteivät kehut ole omasta mielestäni totta.Mutta taas on niitäkin tilanteita kun on sellainen olo, että jes, ompa tullut jonkun verran kehitystä ja tästä olen iloinen! Oon käynyt läpi monta kertaa näitä asioita jo jonkun aikaa.. Oon vähän muutenkin sellanen ihminen joka pitää kaikki murheet itsellään eikä niistä puhu kellekkään vaikka tuntuis kuinka kamalilta. Jossain vaiheessa on kuitenkin pakko. Koska se auttaa oloa huomattavasti. Arki on todella kiireistä, enkä juurikaan ehdi kavereita näkemään kovinkaan usein, joka harmittaa. Viikonloppuisin yritän parhaani mukaan järjestää heille aikaa, sillä ovat todella tärkeitä mulle ja tukeneet kaikessa. Joskus kaikki tuntuu vaan suorittamiselta. Oon tosi paljon miettinyt lähiaikoina asioita ja yrittänyt selvittää mikä mulla on. Ei vaan tiiä. Tää vaa on joku elämänvaihe, joka kuuluu tähän matkaan. Ihmiset kärsii tuolla sairaaloissa vakavista sairauksista ja minä täällä pohdin jotain omia pikkujuttuja niihin verrattuna. Se saa mut ajattelee että nää on ihan turhia juttuja pohtia. Mun perhe, poikaystävä ja ystävät on mun voimavara. Saavat mut hymyilemään, voimaan hyvin ja olemaan tosi onnellinen. Ja olenhan mä. Salilla käyminen on ollut myös auttanut kun saa treenata täysiä jolloin unohtaa kaiken muun hetkeksi. Nyt lähipäivinä on kyllä treenit menneet aivan järkyttäviksi koska oon miettinyt kaikkee muuta kun treeniä, koska en oo saanut ajatuksia muualle.  Erilaisia vaiheita kuuluu elämään, joista täytyis myös oppimaan puhua koska se auttaa näkemään uusia näkökulmia ja saamaan uusia ajatuksia. Aina täytyy miettiä niitä muita ihmisiä, joiden tilanne on oikeasti todella surullinen, hankala ja vakava. Sekä pitäis arvostaa elämää, ja olla kiitollinen. Olla kiitollinen vaikka kuinka pienistä asioista tahansa, mutta näin se menee. Mäkin oon kiitollinen ihan vaikka siitä että aamupala oli hyvä ja oli ihana syödä se ihan ilman mitään kiireitä. Pienet asiat merkitsee.

 Katsoin tossa eilen myös yhden tosi herättävän videon jonka jaoin mun facebook sivuillakin. Siinä ihmisiltä oltiin kysytty sairaaloissa, mitä he katuvat elämässään? Sitä, etteivät he ollut eläneet ns. täysillä tiettyjä vaiheita elämässään. Eivät olleet nauttineet kunnolla siitä. Elämä on lahja. Ja siitä täytyy tehdä just sellanen mistä sä tykkäät ja nautit. Jokaisella on joku lahja. Kyllä, ihan jokaisella. Silloin löytää, mikä sun lahjas on, ja tehdä töitä just sun unelmies eteen eikä miettiä mitä muut ajattelee. Videolla puhuttiin myös, miten elämässä tulee vastoinkäymisiä ja alamäkiä, mutta niistä noustaan ja selvitään. Asioilla on tapana järjestyä, ennemmin tai myöhemmin. Joten, ollaan kaikki iloisia ja nautitaan <3



sunnuntai 21. helmikuuta 2016

Kuulumisia + luonnonkosmetiikasta

 
Moikka kaikille!

Tässä ajattelin tulla kirjottamaan kuulumisia yms ku viime postauksesta onkin jo jonkun verran aikaa. Tosiaan noin viiden kuukauden dieetti on ohi. Miltä tuntuu? No aika hyvältä :D Ei tää dieetti oo mikään erityisen raskas mulle siis ollut, nälkäkään ei juuri oo vaivannut ja olotila ollu pääosin pirteä. Treeneissähän se väsyminen enemmänkin on näkynyt. Tästä lähdetään pikkuhiljaa nostelemaan kaloreita ja aletaan takomaan sitä lihasta. Nyt on melko vähän aikaa kyllä sen suuremmin lihasta kasvattaa ennen varsinaista kisadieettiä kun se ei mitään nopeeta hommaa oo mutta parhaani teen. Haluan saada parhaan mahdollisen kunnon itsestäni sinne lavalle keväällä 2017.

Mutta siis, mulle kuuluu hyvää ja entistä paremmin menee vaan ku kevättä kohti mennään! :)

Ja sitten haluisin vähän puhua kosmetiikasta. Mulla on ollu monet ajat käytössäni jo ns. synteettistä kosmetiikkaa, Mac ja muut tämäntyyliset meikkimerkit. Varsinkin tuo Mac, niin todella laadukasta ja hyvää toimivaa kosmetiikkaa, ei siinä mitään. Mutta.. Tässä oon jo kauan miettiny mistä noita ihon epäpuhtauksia alkaa tulla yhtäkkiä vaikka syön terveellistä ruokaa ja hoidan ihoanikin hyvin. Sitä selvitellessä on menny aika kauan ja en ihan hetkessä sitä päättänyt mut sellasen johtopäätöksen sain että mun iho ei tykkää ollenkaan synteettisestä kosmetiikasta. Varsinkin se, kun urheilen paljon ja usein meikit naamassa kun salilla hikoilee niin äkkiä ne ihohuokoset tukkeutuu joka alkaa tuottaa niitä epäpuhtauksia ihon pintaan. Testasin olla meikittä salilla ja ihan arjessakin, epäpuhtaudet alkoivat pikkuhiljaa kadota. Nyt oon siis siirtynyt käyttämään enimmäkseen luonnonkosmetiikkaa, joka on toiminut mulla tähän asti ihan älyttömän hyvin ja iho voi paljon paremmin! Olin vähän skeptinen luonnonkosmetiikkaa kohtaan, myönnetään, mutta pakko sanoa että en vois olla tyytyväisempi nyt. Toimii tosi hyvin ja antaa ihon hengittää :) Toki voi siis hyvinkin olla että epäpuhtaudet on tullut osittain väliaikaisesta stressistä tms, eihän siitä koskaan täysin varma voi olla.
Tekstin tarkoitus ei ollut siis sanoa sitä että synteettinen kosmetiikka olisi jotenkin huono vaihtoehto. Ei ole, sillä tiedän monia jotka sitä käyttävät ja heidän iho on suoraan sanottuna täydellinen ja se sopii heidän ihollensa. Omalle kohdalleni se ei vaan enää tuntunut sopivan. Jokainen tekee valinnat omien tuntemuksiensa mukaan. <3 Eli jos joku tuote toimii hyvin kaverillasi, se ei välttämättä toimi sinulla.


Hyvää kevään odotusta kaikille!



Wellgolla treenaamassa <3


French manicure











sunnuntai 20. joulukuuta 2015

Dieetti

Huuups taas on jääny blogin kirjottelu vähäselle.. Noh minkäs voi :D

Mutta joo, siis ajattelin tänään kirjottaa ensimmäisestä dieetistä mikä mulla koskaan on ollu, onhan mulla ennemmin sellanen 2 viikon miinussykli jakso ollut jonka tarkotuksena siis ollut boostata aineenvaihduntaa yms. Mut tää dieetti mikä mul nyt on käynnissä, on alkanu 21. syyskuuta ja loppuu tammikuun aikana. Alkuun paino lähti hyvin tippumaan, nesteitä kylläkin, pelkällä ruokamäärien vähentämisellä. Sillä mentiin sit jonkun aikaa kunnes paino alkoi vähän junnaamaan paikoillaan ja ruokaa vähennettiin ja pian sain myös ihanat sykkeennostot mukaan... Teen niitä 2 x viikkoon treenin päätteeksi, voin sanoa että on järkyttäviä paitti jollai tietyllä tapaa niin parhaitakin :D Mutta aika hyvin alko paino laskemaan noitten jälkeen. Siitä eteenpäin on vieläkin otettu ruokaa pois mutta nyt ihan hetkeen ei ole muutoksia tarvinnut tehdä. Hitaasti mutta varmasti :) 

Välillä on ollu kyllä melko raskasta. Tarkotan sillä sitä, kun ruokaa on vähän yms ni kyllä se näkyy treenien voimatasoissa aika paljonkin. Tietty yksilöllistähän se on mut mulla näky kyllä. Ensimmäiset 4 viikkoa meni hyvin eikä treenipainot laskenut mut sit ku homma eteni ni kyllä huomas et voimat on vähissä. Aluks se oli aika kova paikka mulle mut siihen on tottunu kyllä. 

Mut ei dieetillä olo silti mitään kamalaa oo ollu kokonaisuudessaan. Hidastahan hommaa se rasvan palaminen on mut tosi palkitsevaa joka motivoi peilikuvassakin. Tähän mennessä painoa on lähteny noin reilu 8 kiloa. 

Ja nyt pakko kyllä tähän mainita se, et jouluaattona on tankkauspäivä!!! Oon irtokarkeista niin kauan haaveillu et niitä kyl menee kiitettävästi. Tos tiimiläiskaverin kanssa kun kuultii tankkauspäivästä ni alettiin jo laskemaan päivii siihen ja hypittiin innosta, ai että :D 

Ihanaa joulunodotusta kaikille <3 :)